睡眠不足可增加患癌风险!缺觉危害多,困了就去睡!

类别: 癌症肿瘤

很多人在工作或是学习中总是能遇到哈欠连天的情况,困字如何了,唯有睡一觉。 的确,现代人的生活作息更多的是晚上不想睡,白天不想醒。 更有诸多新闻爆出,总是加班熬夜的人猝死在工作岗位,也有不少年轻人每天睡眠时间少。科学研究发现,睡眠不足影响健康。睡眠不足会导致生物钟紊乱,出现神经紧张、睡眠障碍、胃病,甚至是抑郁症和心脏病。

犯困、精神不济,恍恍惚惚,都可能是缺觉导致的症状,面对缺觉可能带来的患癌风险,最好的预防方法就是:困了就睡!

啊……好困!再忍忍,坚持住!

很多人在工作或是学习中总是能遇到哈欠连天的情况,困字如何了,唯有睡一觉。

的确,现代人的生活作息更多的是晚上不想睡,白天不想醒。

更有诸多新闻爆出,总是加班熬夜的人猝死在工作岗位,也有不少年轻人每天睡眠时间少,加班加着就住进了ICU,或是被查出癌症。网红词“996,ICU”“报复性熬夜”等应运而生。

睡眠不够真的这么可怕吗?

科学研究发现,睡眠不足影响健康。

睡眠不足,会导致生物钟紊乱,出现神经紧张、睡眠障碍、胃病,甚至是抑郁症和心脏病。

而国外权威研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。

 

睡不够的危害具体表现有哪些?

每天的睡眠时间不够,带给人体的危害,常见的可以具体形象地表达为以下几点:

人体变胖!

变胖,和睡眠时间有什么关系?为了得到答案,瑞典乌普萨拉大学研究团队做了一项研究。他们发现,一个人仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变,这些时钟基因,负责调控各个人体组织的生物节律,一旦发生改变,将会导致肌肉变少和脂肪增多。换句话说,熬夜会让人变胖!

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脾气暴躁!

睡不好,睡不够,很多人第一反应就是,早上不能被吵醒,不然起床气很大!整天都会显得心烦气躁,容易发脾气。

还有研究表明,睡眠不足会增加消极情绪,如悲伤和焦虑,减少积极情绪,包括幸福和热情。

增加患癌症风险

为什么说睡不够的人更容易患癌?因为人体中,有着一种十分重要的免疫细胞——自然杀伤细胞,它专门对付癌细胞,还与抗病毒感染和免疫调节有关。

有研究发现,只要每晚睡眠时间低于5小时,这种细胞就会减少70%,所以,睡眠时间不足的人患癌风险更高。

此外,世界卫生组织也将睡眠不足列为致癌因素。

缺觉处方:困了

犯困、精神不济,恍恍惚惚,都可能是缺觉导致的症状,面对缺觉可能带来的患癌风险,最好的预防方法就是:困了就睡!

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